老年人如何預(yù)防骨折？

    老年人發(fā)生骨折的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人群，一旦骨折之后，不僅自己遭受極大痛苦，全家人也不得安寧。有的老年人骨折之后，從此一病不起，并發(fā)各種疾病，不僅降低了生活質(zhì)量，還給與生命沉重打擊。所以老年人第一要緊就是預(yù)防骨折。

       人步入老年，生理功能衰退，內(nèi)分泌亦出現(xiàn)變化，會(huì)發(fā)生不同程度的骨質(zhì)疏松，因此增加了骨折發(fā)生的可能性；有時(shí)因坐車顛簸可發(fā)生脊柱壓縮性骨折；跌倒則更易引起腕部、髖部骨折。如何預(yù)防老年人骨折呢?

(1)合理鍛煉：適當(dāng)體育鍛煉和體力活動(dòng)，可以改善心肺功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的彈性。保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，增強(qiáng)消化能力，避免骨質(zhì)疏松。很理想的運(yùn)動(dòng)是擴(kuò)胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等。

(2)增加戶外活動(dòng)：戶外活動(dòng)可以接觸更多的陽(yáng)光，陽(yáng)光可促進(jìn)鈣磷代謝，從而可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

(3)勞逸有節(jié)：充足的休息，如增加午休，延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間，可以減少疲勞，維持充沛的體力和精力，從而可降低外傷發(fā)生的機(jī)會(huì)。

(4)注意飲食，合理營(yíng)養(yǎng)：平時(shí)多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、魚(yú)類、豆制品、蛋類、蔬菜等。糾正偏食習(xí)慣，多食粥、湯等易消化的食品，多選擇燉、蒸、煮等烹調(diào)方式，少食炒、熘、煎、炸食品，忌生冷油膩之品?？沙Ｊ炒蠖?、枸杞類以及狗肉、羊肉、鱉肉、龜肉等補(bǔ)益肝、腎類食物。

(5)居室設(shè)置合理：居室地板不要太光滑，過(guò)道要通暢，桌凳放置要有序，常用東西放置高度要適宜，不要亂堆亂拉繩子，以免滑倒或絆倒而發(fā)生骨折。

(6)注意安全：在日常生活中注意安全，防止外傷和意外事故發(fā)生，以免造成骨折。例如：①鍛煉時(shí)選擇安靜人少的地方；②外 出時(shí)選擇適宜的交通工具，避開(kāi)交通高峰，并較好有人陪同扶持，上街時(shí)較好不要騎自行車，不要到擁擠的公共場(chǎng)所；③在浴室中放置防滑墊；④在便池旁安裝扶手，地板選用防滑材料；⑤保留夜間照明燈；⑥保持室內(nèi)空氣流通及適當(dāng)采光；⑦使用拐杖等。

(7)定期體檢：可適量服用抗衰老類藥物，如維生素D、鈣劑，必要時(shí)可使用性激素，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，嚴(yán)格控制用藥劑量與用藥時(shí)間。還可常服補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨類中藥，如六味地黃丸等，不能大劑量服用多種藥物，尤其是自己配制的藥酒等。

(8)積極治療常見(jiàn)老年?。河行┘膊?，如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，下肢肌肉、骨與關(guān)節(jié)的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等，均可使老年人步態(tài)不穩(wěn)，隨時(shí)可能發(fā)生跌倒而骨折，應(yīng)積極治療這些常見(jiàn)老年病，尤其是腦血管病及心血管病。

總之，骨折雖然是一種意外事件，有不可預(yù)知性。但只要在日常生活中充分注意這一問(wèn)題，就能大大減少骨折的機(jī)會(huì)。

所話說(shuō)，不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一，要是萬(wàn)一出現(xiàn)骨折了呢，趕緊去醫(yī)院啊，痛苦是免不了的，但是還要相信醫(yī)生。很多骨折需要手術(shù)，還有一些只要做外固定就可以了。具體需要醫(yī)生判斷。

俗話說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天，手術(shù)后需要康復(fù)治療，康復(fù)器械可以幫助人盡快回復(fù)身體機(jī)能，需要康復(fù)器械也不用去買，現(xiàn)在去租來(lái)用一段時(shí)間就好了。

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